Эллина Дейли
Помогаю обрести ясность в период перемен, принимать сложные решения, больше доверять себе и выстраивать следующий этап жизни и карьеры на своих условиях.
Я верю, что у большинства из нас уже есть гораздо больше ответов, ресурсов и возможностей, чем мы привыкли в себе видеть. Коучинг помогает их обнаружить и начать больше опираться на себя в своих решениях.
С чем можно работать в коучинге?
Ниже — примеры запросов, с которыми ко мне часто приходят клиенты:
Если вашего запроса нет среди примеров, то вы можете обсудить его со мной на установочной сессии, чтобы понять, коучинговый ли он.
Как понять, что вам нужен коуч?
Если вам откликается одна или более тем, перечисленных ниже, работа с коучем может быть вам актуальна:
Научиться больше опираться на себя
Вы устали постоянно сомневаться в своих решениях, искать подтверждение извне и ориентироваться на то, что думают или ожидают от вас другие. Хотите лучше слышать себя и больше доверять собственному выбору.
Решиться на изменения
Вы понимаете, что больше не хотите жить или работать по-старому, но страх ошибки, неизвестности или потери стабильности удерживает вас на месте. Хотите понять, что именно вас останавливает, и начать двигаться вперёд.
Перестать жить по старым сценариям
Стратегии, которые раньше помогали вам добиваться результатов, больше не работают или обходятся слишком дорого. Вы хотите заметить привычные паттерны — достигаторство, перфекционизм, необходимость всё контролировать или быть «правильной» — и найти другой способ двигаться к желаемому.
Распутать клубок мыслей
В голове слишком много мыслей, вариантов и сценариев, и от этого становится только сложнее принять решение. Вы хотите разложить всё по полочкам, отделить важное от второстепенного и понять, чего хотите именно вы.
Понять, куда вам дальше
Вы достигли определённой точки, но прежние цели больше не вдохновляют. Хотите пересмотреть свои приоритеты и понять, каким вы хотите видеть следующий этап своей жизни, карьеры или собственного проекта.
Перейти от размышлений к действиям
Вы многое понимаете про себя и, возможно, уже знаете, что хотите изменить, но продолжаете откладывать действия. Вам важно превратить мысли и желания в конкретные шаги, сохранять фокус и не бросать выбранный путь при первых сложностях.
Стоимость
Я верю в эффективность долгосрочной работы, где за 2-6 месяцев регулярных встреч клиент рассеивает туман своих мыслей и вырабатывает четкое направление для дальнейших действий. Именно поэтому я сторонник коучингового взаимодействия, состоящего из пакетов из 6, 9 или 12 сессий, вместо одноразовых сессий.
Сессии длятся 50 минут, встречаемся раз в одну или в две недели (не реже).
Записаться на коучинг можно только после нашей встречи на установочной сессии.
Записаться на установочную сессию
На установочной сессии (30 мин) мы познакомимся и проговорим:
- Что такое коучинг и подходит ли он вам.
- С каким запросом вы хотите поработать в коучинге.
- Предварительная постановка цели на коучинговое взаимодействие (6, 9 или 12 сессий).
- Детальные условия нашего взаимодействия в коучинге.
После установочной сессии у вас будет возможность подумать и принять решение, готовы ли вы идти в коучинг со мной.
Ответы на вопросы
Что такое коучинг?+
Коучинг — это партнёрская работа, которая помогает лучше понять себя, увидеть ситуацию шире, принять решение и перейти от размышлений к действиям.
Моя задача — помочь вам увидеть то, что сложно заметить самостоятельно: привычные сценарии мышления и поведения, внутренние противоречия, ограничения, потребности и возможности. Я не даю вам готовых ответов и не говорю, как правильно жить.
В процессе работы вы учитесь лучше слышать себя, больше доверять собственным решениям и находить ответы, которые подходят именно вам, вашему контексту и вашим целям.
Всё, что происходит во время наших сессий, конфиденциально.
Если коуч не даёт советов, зачем мне с ним работать?+
Потому что чаще всего проблема не в недостатке советов.
Вы можете прекрасно понимать, что вам нужно [меньше работать, пора уходить с этой работы, надо начать проявляться или нужно перестать ориентироваться на мнение других], и при этом месяцами ничего не менять.
В коучинге мы исследуем, что происходит между "я всё понимаю" и "я действительно это делаю".
Моя задача — помочь вам лучше понять себя, увидеть то, чего вы пока не замечаете, найти собственное решение и начать действовать. Я не принимаю решение за вас.
Чем коучинг отличается от психотерапии?+
Коучинг и психотерапия могут работать с мыслями, эмоциями и поведением человека, но у них разные задачи и профессиональные границы.
В коучинге мы в первую очередь работаем с вашей текущей ситуацией и тем, куда вы хотите прийти: решениями, изменениями, целями, внутренними ограничениями и действиями.
Коуч не занимается диагностикой и лечением психических расстройств и не заменяет психотерапевта или другого специалиста в области ментального здоровья. Если в процессе работы я понимаю, что ваш запрос выходит за границы моей профессиональной компетенции, я открыто скажу вам об этом.
Можно ли одновременно работать с психологом и коучем?+
Да. Многие мои клиенты совмещают коучинг с психотерапией.
Эти форматы могут дополнять друг друга, если у каждой работы есть своя задача. Например, в терапии вы можете исследовать определённые эмоциональные переживания или прошлый опыт, а в коучинге — работать с текущими решениями, изменениями и движением к желаемому результату.
Что происходит на коучинговой сессии?+
Каждая сессия начинается с того, что мы определяем, с чем вам важно разобраться именно сегодня и к какому результату вы хотите прийти к концу встречи.
Дальше мы исследуем вашу ситуацию: я задаю вопросы, отражаю то, что слышу, обращаю внимание на противоречия и повторяющиеся паттерны, предлагаю посмотреть на ситуацию с разных сторон.
Иногда результатом сессии становится конкретное решение или план действий. Иногда — новое понимание себя, после которого решение становится очевиднее.
При этом отдельные сессии связаны между собой общей целью нашей работы.
Что если я не знаю, с каким запросом прийти?+
Это нормально.
Необязательно приходить с идеально сформулированным запросом. Иногда человек понимает только: "так, как сейчас, я больше не хочу", "я запуталась" или "не понимаю, что делать дальше".
Мы можем начать именно с этого и вместе определить, что сейчас действительно требует вашего внимания.
Как понять, подойдёт ли мне коучинг?+
Коучинг особенно полезен, когда вы готовы исследовать себя, брать ответственность за свои решения и пробовать действовать по-другому.
При этом вам необязательно заранее знать правильный ответ или иметь чёткий план. Как раз отсутствие ясности часто становится причиной обращения к коучу.
Но коучинг предполагает ваше активное участие: коуч не будет принимать решения или менять вашу жизнь вместо вас.
Сколько сессий мне понадобится?+
Я работаю пакетами, потому что устойчивые изменения обычно требуют времени: важно не только прийти к новому пониманию во время одной встречи, но и проверить его в реальной жизни, столкнуться с привычными реакциями и постепенно сформировать новые способы действовать.
Продолжительность нашей работы зависит от вашего запроса и целей. На установочной встрече мы обсуждаем, какой формат может подойти именно вам.
Как происходит оплата?+
Оплата производится полностью до начала работы.
Если после установочной сессии мы обе понимаем, что хотим работать вместе, я отправляю вам ссылку на оплату выбранного пакета.
Что такое ICF и почему сертификация коуча имеет значение?+
ICF (International Coaching Federation) — крупнейшая международная профессиональная организация в сфере коучинга. Она устанавливает стандарты профессиональных компетенций и этики для коучей по всему миру.
Сертификация ICF означает, что коуч прошёл профессиональное обучение, подтвердил необходимый опыт работы с клиентами и продемонстрировал соответствие стандартам профессионального коучинга.
Какое у вас образование в коучинге?+
Я прошла профессиональное обучение в международном коучинговом университете CoachingUP и имею международную сертификацию PCC ICF (Professional Certified Coach).
Также я регулярно прохожу супервизии и менторинги, чтобы развивать свои профессиональные навыки и поддерживать качество работы с клиентами.
Что говорят те, кто уже прошёл этот путь
Спасибо за честность, отсутствие розовых очков, за всю работу. Эта честность, объективность – то, что я ценю. Другие специалисты углы мягче делают, а ты пошла в реальность и показала мне, как всё на самом деле. Это дало самый большой прорыв.
В конце каждой сессии с твоей помощью я видела связи между моментами, которых раньше не видела. Ты неожиданно задавала вопрос и происходил щелчок, как будто я всё поняла, это было вау.
Спасибо тебе за то, что переключала с плохого на хорошее, за понимание того, что уже есть многое и есть на что опереться. Со мной всё нормально. И главное, я увидела, как много на самом деле я делаю, и что всё это работает.
Я выхожу со спокойствием: я сама на себя могу полагаться. Появилось доверие самой себе. Уверенность, что я всё равно знаю внутри ответ, и смелость довериться этому ответу.
Мы прошли вместе непростой период в моей жизни, я много для себя открыла, с твоей помощью шла в неприятные моменты. Мне это помогало в сортировке мыслей: не всё держать в себе, а искать себя, говорить о себе.
Узнать больше о коучинге
Приглашаю послушать мой коучкаст и прочесть публикации на тему коучинга в моём телеграм-канале, чтобы ближе ознакомиться с методом.
Ознакомиться